Alimentate bien durante el embarazo.
- Ana María Torres
- 2 may 2016
- 1 Min. de lectura
La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extra para tener más energía.
Te recomendamos que limites la comida chatarra, porque tiene muchas calorías, y pocas de las vitaminas y minerales que necesita tu bebé. Sin embargo, Recuerda que comer mejor no significa comer más y descartar la creencia que durante el embarazo hay que comer por dos.
Si tienes un peso adecuado al inicio de tu embarazo, no necesitarás calorías extras durante el primer trimestre. Durante el segundo trimestre, tu bebé sólo necesita que añadas 300 calorías más por día y alrededor de 450 calorías adicionales por día durante el tercer trimestre.
Sigue estos consejos:
Evita el ceviche y mariscos crudos, los quesos blandos, embutidos y carnes crudas.
Toma vitaminas prenatales.
No hagas dietas para adelgazar durante el embarazo.
Debes subir de peso gradualmente.
Toma de 5 a 6 comidas pequeñas durante el día, no te saltes las comidas.
Trata de comer lo minimo de dulces.
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